Allen Carr 30 urte nikotinaren menpekotasunaren ondoren erretzeari uztea lortu zuen ingelesa da. Bere sentimenduak "Erraz erretzeari uzteko modu erraza" liburuan plazaratu zituen, denbora gutxian benetako salduena bihurtu zena.
Munduko 70 hizkuntzatara itzulitako liburuen salmentarekin lortutako etekinarekin, Allen Carr-ek, bere antzeko jendearekin batera, klinika sorta bat irekitzen du, eta horietan erretzaile ohiek erretzeko grina gainditu nahi dutenei laguntzen diete. Bizimodu osasuntsua aukeratuz, idazleak bere bidea asmatu zuen Allen Carr erretzeari erraz uzteko.
Erretzeari uzteko onartutako moduekiko desberdintasun nagusia erretzaileek kontzientziatzea da erretzeko beharra zergatik dagoen, zer lortzen duen pertsona batek mendekotasuna uzten badu. Egileak dioenez, funtsean okerra da nikotinaren mendekotasuna ohitura txarra dela kontuan hartzea. Aurkariei galdera hau egiten zaie: zergatik alde batera utzi daitezke beste ohitura batzuk, baina horrek ez du erretzearekin funtzionatzen. Prozesuarekin bat datozen seinaleak oso desatseginak diren arren: usain izugarria ahotik, zigarreta erretzearen ondorengo zapore desatsegina, osasunari kalte nabarmena gehi material kostu handiak, baina jendeak bere pasioarekin jarraitzen du.
Zergatik erretzen du jendeak
Idazleak dio erretzeari uzteko saiakera arrakastatsuen arrazoia gizakiaren psikearen deformazioa dela, ondorioz, mendekotasuna erretzen duenaren aitzakiak sortzen hasten dela. Mendekotasunak ohitura behin betiko uzteko data mugagabe atzeratzen du: bihar, astelehenetik aurrera, hilabetean, gero noizbait, baina orain ez.
Pertsona batek bere ohiko bizimodua aldatu beharraren beldurrak zailtzen du gaur egun nikotinaren mendekotasuna amaitzea. Erretzaileak bere burua justifikatzeko gehien erabiltzen dituen itxaropenen zerrenda aurkezten da:
- erretzeari uzteak osasun arazoak ekarriko ditu;
- gehiegizko pisua irabaztea zigarrorik gabe;
- erretzeak estresa kentzen du, lasaitzeko efektua du;
- nikotinak elikagaien zaporea hobetzen du;
- zigarroak komunikazioan, askapenean laguntzen du.
Errealitatean, alderantziz gertatzen da. Pertsona bat nikotinaren menpekotasunaren esklabutzan erortzen da, eta ez du bertan behera uzteko indarrik. Nola eragiten dio tabako keak arnasteak pertsona bati:
- k gorputza suntsitzen du, etengabe nikotina arnastuz. Zigarro bakarrean dagoen substantziaren dosi bat zain batean sartzen bada, pozoiak berehala hilko du pertsona. Kearekin, nikotina kantitate txikiagoan sartzen da gorputzera, baina erritmo motelagoan ere eragin hilgarria du;
- Nikotinak gosea zapaltzen du eta mantenugaien xurgapena oztopatzen du. Erretzeari uzten diotenez, askok gose sentimendua areagotzen dute eta asebetetzera joaten dira. Erretzeko ohitura elikagaiekin ordezkatzen saiatzean gertatzen da pisua, gehiegizko janari gozo eta koipetsuak jaten;
- organismo osoaren lana etenez gero, erretzeak nerbio sistema ere suntsitzen du, estres egoerak izateko aukera areagotuz. Zirkulu zitala da: nikotinak tentsio urduria sortzen laguntzen du, eta hori ekiditeko, beste zigarro bat erretzen da;
- tabako keak dastamen papiletan eta usaimen zentzuan dituen eraginak negatiboak eta suntsitzaileak dira. Denborarekin, erretzaile batek ezin du plateraren zaporea guztiz aintzat hartu; Erretzen ez duen enpresa batean
- , erretzen ari den zigarroaren ke puskek eragozpenak eta baldarrak sortzen dituzte. Erretzailearen hatsa gainezka dagoen hautsontzi baten kiratsa bezala hautematen da. Ke usaina xurgatu duten arropa desatsegina da besteentzat.
Erretzailearen beldurrak liluragarriak dira. Zure engainuaren ebaluazio integrala, nikotinarekiko drogamenpekotasuna ulertzea, bizimodu osasuntsura aldatzeko gogoa da zure kabuz erretzeari uzteko baldintza nagusia.
Allen Carr-ek "erretzeari utzi" esamoldea ez erabiltzea gomendatzen du, mendekotasuna uzten duen eta kontrako efektua eragiten duen pertsona baten biktimarekin lotzen baita.
Nikotinaren mendekotasuna nola gertatzen den
Pertsona batek zigarroa lehenengo aldiz pizten duenean, ez du suposatzen bere bizitza osoan mendekotasunik hartzen ari denik. Gorputzak, arrisku mortala antzematen du, eztulari, begi urtsuei eta arnasestuka eusten dio.
Erretzeko gogoa gorputzaren erreakzio negatiboa gainditu bezain laster sortzen da. Allen Carr-ek mendekotasun hasiberriari nikotina tranpa moduko bat deritzo, eta horren gailuak guztiz harrapatuta duen pertsona ahalik eta gehien mantentzen laguntzen du. Tabako produktuen fabrikatzaile handiek eta erretzeko hainbat osagarri ekonomikoki milioika adiktorengatik interesatzen dira, osasuna galtzeagatik eta bizitza hondatuta egoteagatik errenta zoragarria lortzeko.
Nikotina denbora errekorrean mendekotasuna sortzen duen droga da. Zigarroa erretzean, puff bakoitzak mini dosi estupefaziente bat adierazten du. Pozoia odol zirkulazioan eta garunean sartzen da eta oxigeno gabezia eragiten du. Substantzia pozoitsuaren efektua minutu edo ordu batzuen buruan igarotzen da eta orduan zati berri bat behar da. Dosi pixkanaka handitu behar da nahi den egoera lortzeko.
Era berean, tabakoarekiko mendekotasuna laguntzen du, inguruko mendekotasuna dutenek, alegia, ilusiozko arrazoien ohitura justifikatzen baitute: plazera, moda, prestigioa.
Haurtzaroko inkontzienteko pertsona batek tabako produktuen eta erretzearen ezkutuko publizitatea laburbiltzen du:
- seme-alabekin erretzen duten adikziozko gurasoak;
- filmetako pertsonaiak, zigarroa ahoan film eta telebistako pantailetatik ikusten;
- tabako marka ospetsuen publizitatea duten iragarkiak;
- kirola zigarro fabrikatzaileen iragarkiekin;
- tabako produktuen osagarri ederrak, osagarriak (hautsontziak, metxeroak, zigarroak, pipak).
Medikuntzaren aurkako publizitateak ez du nahi den efekturik sortzen, zigarro paketeetan erretzearen ondorioen irudi izugarriak inprimatuz. Gazteek etorkizun urruntzat jotzen dute ondorioen agerpen garaia, batez ere erretzaile guztiak ez direlako biriketako minbizia edo tuberkulosia gaixotzen.
Metodoaren oinarriak
Allen Carr-ek erretzeari uzteko modu errazagaixotasun terminal batez erabat sendatu ondoren pertsona batek sentitzen duen aldarte alaia sortzea da. Zoriontasunean inspiratuta, pertsona batek erretzeari uzteko azken erabakiarekin lotutako zailtasun guztiak gainditu ditzake. Nikotinaren menpekotasunaren arazoaren ikuspegi berria da. Denbora gutxiren buruan, erretzaile ohia bizimodu osasuntsu batera aldatzen da erabat, jada ez da sortzen nikotina eta erretzea.
Metodologia erretze prozesuaren azterketa zehatzago batean oinarritzen da:
- Nikotinaren menpekotasunak ez duela inolako plazerrik konturatzeak.
- Pertsonak ulertzen du, egia esan, benetako drogazalea dela.
- Pazientearen dirua lortzeko zigarro bakoitzak bere gorputza eta arima suntsitzen laguntzen du.
- Inork ezin du pertsona drogazale izatera behartu. Erabaki hau pertsonalki erretzaile bakoitzarena da.
- Denek ondo ulertzen dute erretzea mendekotasuna dela. Azken finean, guraso batek ez du nahi bere seme-alabak nikotinaren menpekotasuna izatea.
- Gomendagarria da erretzeari uzteko nahia maximizatzea, ingurunea aldatzea eta maite duzuna egitea.
Ezin duzu mendekotasuna amaitu droga ahulagoa erabiliz. Hori dela eta, nikotina adabakiak, txiklea eta pilulak erabiltzeak eraginkortasun txikia du.
Edozein menpekotasunen ondorioz, pertsona batek plazera lortu nahi du, baina erretzaile batek zertan ahalegintzen den, zigarro bakoitzarekin pozoia ponpatzen du bere gorputzean, jende arruntak ahaleginik egin gabe lortzen du:
- bizi izandako egun guztietako poza itxaropena;
- atseden ona gauez;
- haien ekintzen erru eza;
- alaitasuna eta ongizatea;
- material aurreztea.
Noski, Allen Carr-en metodoa ez da guztiontzat. Kliniketara etortzen diren erretzaileen% 6k ezin du menpekotasuna gainditu. Baina ez etsi. Metodo batek huts egiten badu, beste bat aurkitu behar duzu, hirugarrena, erabateko garaipena lortu arte ez amore emateko.